психологические защиты


В человеке всегда есть «две силы»: с одной стороны, желание решить свою психологическую проблему (даже если она не осознается, тем не менее, душа стремиться это сделать), а с другой стороны, сопротивление этому решению.

Психологическая защита - это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, на облегчение состояния от психической боли. Это естественное противостояние человека окружающей среде.

Функции защит:

  • бессознательно предохраняет от эмоционально-негативной перегрузки
  • способствуют адаптации человека к собственному внутреннему миру
  •  ухудшает приспособляемость к внешней социальной среде - социальная адаптация
Прежде всего причины психических болей могут быть:
  • находиться в прошлом, например, психотравма, тяжелые воспоминания, горечь утраты.
  • лежит в настоящем: непосредственно происходящая ситуация вовне и актуальные процессы внутри психики человека.
  • боль связана с будущим, например, ожидания плохого, гипотетические страхи, переживания за возможные события и последствия. Природа создала эти защиты для скорой психологической самопомощи.

Причины возникновения психологической защиты:

  • Прошлая психологическая травма (стресс).
  • Неприятные воспоминания (например, горе от потери).
  • Страх перед любыми неудачами (боязнь возможной неудачи).
  • Боязнь перемен (негибкость в адаптации к новому).
  • Страх будущего
  • Стремление к удовлетворению своих детских потребностей (женщина, выросшая без отца ищет себе мужа, который мог бы его заменить (психологический инфантилизм у взрослых).
  • Невозможность / неспособность к удовлетворению своих актуальных потребностей.
  • Вторичная выгода от своей болезни или своего состояния – я не умею / не могу и что с меня взять? (несмотря на очевидный ущерб).
  • Слишком «жесткое» сознание, когда оно наказывает человека  непрекращающимися невротическими страданиями за реальные и мнимые   проступки – чувство совести (как правило, результат воспитания).
  • Нежелание менять «удобную» социальную позицию на «неудобную» – быть активным, работать над собой, быть социально адаптивным, больше зарабатывать, сменить партнера и прочее.
  • Повышенный уровень чувствительности, тревожности, невротизм – нет сил сопротивляться обстоятельствам (может быть следствием слабого типа нервной системы).

Виды психологических защит

Отрицание - это стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися представлениями о себе. Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее. Отрицание действует, когда человек не желает чего-то признавать, например, наличия у себя тяжелого заболевания.

Отрицание развивается с целью сдерживания эмоции принятия окружающих, если они демонстрируют эмоциональную индифферентность или отвержение. Это, в свою очередь, может привести к самонеприятию. Отрицание подразумевает инфантильную подмену принятия окружающими вниманием с их стороны, причем любые негативные аспекты этого внимания блокируются на стадии восприятия, а позитивные допускаются в систему. В результате индивид получает возможность безболезненно выражать чувства принятия мира и себя самого, но для этого он должен постоянно привлекать к себе внимание окружающих доступными ему способами.

Регрессия - предполагает возвращение   к более незрелым онтогенетически паттернам поведения и удовлетворения. Регрессивное поведение, как правило, поощряется взрослыми, имеющими установку на эмоциональный симбиоз и инфантилизацию ребенка. В кластер регрессии входит также механизм двигательная активность, предполагающий непроизвольные действия для снятия напряжения.

Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

Змещение -  развивается для сдерживания эмоции гнева на более сильного, старшего или значимого субъекта, выступающего как фрустратор, во избежание ответной агрессии или отвержения. Индивид снимает напряжение, обращая гнев и агрессию на более слабый одушевленный или неодушевленный объект или на самого себя.

Подавление - развивается для сдерживания эмоции страха, проявления которой неприемлемы для позитивного самовосприятия и грозят попаданием впрямую зависимость от агрессора. Страх блокируется посредством забывания реального стимула, а также всех объектов, фактов и обстоятельств, ассоциативно связанных с ним.

Вытеснение - механизм защиты, который вытесняет проблему из области сознания в область бессознательного, но не удаляет ее из психики человека, таким образом, эмоцио­нальная напряженность и травмирующее влияние проблемы на организм сохраняется.

Интроекция - это тенденция присваивать убеждения, установки других людей без критики, без попыток их изменить и сделать своими собственными. Человек наделяет себя чертами, свойствами других людей.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: "Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки", - и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте "заглатывает" чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

Проекция - приписывание собственных слабостей, черт характера другим людям.
Например:  «Как же сегодня мерзко на душе!»  «Господи, почему у всех сегодня такое мерзкое настроение?»

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

Компенсация - онтогенетически самый поздний и когнитивно сложный защитный механизм, который развивается и используется, как правило, сознательно. Предназначен для сдерживания чувства печали, горя по поводу реальной или мнимой потери, утраты, нехватки, недостатка, неполноценности. Компенсация предполагает попытку исправления или нахождения замены этой неполноценности. 

Рационализация - восприятие и осознание только той части информации, которая приемлема и приятна для человека.
Например :  логическое объяснение детей, почему они опоздали на урок.

Сублимацияэто один из высших и наиболее эффективных защитных механизмов человека. Она реализует замещение недостижимых целей в соответствии с высшими социальными ценностями. Агрессивная энергия (агрессия), трансформируясь, способна сублимироваться (разрядиться) в спорте (бокс, борьба).

Сублимация - это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства. Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.

Последствия психологических защит:

  • Сначала теряется адаптивность поведения, т.е. человек ведет себя неадекватно ситуации. Хуже общается.
  • Ограничивает свой образ жизни или он становится очень специфичным, странноватым.
  • Далее дезадаптация нарастает. Могут возникать психосоматические заболевания (заболевания, первопричиной которых явились эмоциональные травмы).
  • Нарастает внутреннее напряжение, тревожность. «Сценарий» жизни начинает подчиняться психологической защите от душевной боли: определенного вида хобби, увлечения, профессия.

  • Образ жизни становится эдакой формой «безболезненной самопсихотерапии». Защитный стиль жизни становится чрезвычайно  важным для человека.
  • Таким образом, идет постоянное отрицание проблем и усугубление дезадаптации и психосоматических заболеваний.


Два стиля реагирования на кризисную ситуацию, присущих всем людям:

  1. Проблемно-ориентированный стиль: Человек анализирует возникшую проблему, планирует, как ее разрешить. 
  2. Субъективно-ориентированный стиль: Это эмоциональное реагирование на ситуацию, которое чаще всего не приводит к конкретным действиям, способным разрешить возникшую жизненную ситуацию. Человек будет стараться не думать о проблеме, будет пытаться отвлечься развлечениями, алкоголем или наркотиками или может начать «заедать» свои проблемы.

Решение и выход из кризисных ситуаций:

Оценка проблемы -  Преодоление трудной ситуации включает в себя: анализ проблемы, ее причин и последствий для человека, поиск возможных решений ситуации, план по достижению цели и собственно реализация этого плана. Человек применяет логическую оценку ситуации и переоценку прежних  приоритетов, ценностей и/или причин и способов решения схожих ситуаций.

Изменение отношений к проблеме -  Совладание со стрессом происходит в результате уменьшения или устранения источника стресса, т.е. причины, возникшей трудной ситуации. Человек использует все возможные средства, чтобы устранить причину сложной ситуации и вернуть свое  положительное благосостояние.

Эмоциональное равновесие Человек прикладывает когнитивные и  поведенческие усилия для снижения  эмоционального дискомфорта,  возникшего напряжения и старается  поддержать эмоциональное равновесие  в сложившейся ситуации.

Контакты:

8-927-712-17-10
г. Самара, ул. Алексея Толстого, Ленинградский спуск набережной реки Волги


Режим работы: ежедневно с 11:00 до 20:00 
по предварительной записи

[email protected]

Запишись к психологу

Лучшие психологи в Самаре, услуги психолога в Самаре, Самара психолог, психологические защиты, психотравма, горечь утраты, стресс, тревожность

Корзина