паническая атака - болезнь мегаполисов

Панические атаки (ПА) — настоящее бедствие жителей больших населённых пунктов. Средний возраст людей, страдающих от этой проблемы — 20−40- лет - необъяснимый приступ тревоги, беспричинный страх, в сочетании с ощущением внутреннего напряжения. 

Сопровождается вегетативными симптомами:

• Сердцебиение, учащённый пульс
• Потливость
• Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
• Одышка, затрудненное дыхание
• Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
• Тошнота
• Головокружение, предобморок
• Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
• Страх смерти
• Ощущение онемения или покалывания в конечностях
• Бессонница
• Спутанность мыслей
  
  

Также ПА могут сопровождаться и осложняться агорофобией (боязнь толпы или страх выйти из дома), клаустрофобией (боязнь замкнутых пространств - метро, транспорт, лифт и т.д), авиафобией, депрессией.

Условно паническое расстройство классифицируют по степеням тяжести. Если атаки случаются ежедневно, такое расстройство считается тяжёлым.

Человек, хоть раз испытавший приступ ПА боится повторения. Например, если это произошло в транспорте, он испытывает страх повторения, каждый раз заходя в автобус. Если человек, испытавший приступ выходя из подъезда своего дома, в последствии будут ждать повторения. И как правило такие люди становятся затворниками. Доходит до того, что перестают выходить на улицу. Так называемая социофобия — состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает ужас и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь, изолируя себя от контактов с другими людьми или от контактов с тем, что по мнению Подсознательного, может быть опасным.

Сама паника не берётся ни от куда. Чаще всего страх записывается в подсознание с детства. Чаще в возрасте 1 - 10 лет. Например, человек в детстве ездил с родителями в автобусе в садик или в школу. В очередной поездке случилось нечто нестандартное. Может быть резко затормозил, или кто зашёл в автобус, или родители вышли, а ребёнок не успел. Это вызвало испуг. Если ещё родители отругали, это еще добавило. И уже будучи взрослым в похожей ситуации подсознание даст сигнал телу напрячься и как следствие испуг (паника).

С точки зрения физиологии, ПА — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитной реакции «бей или беги», которая срабатывает в условиях реальной опасности, например при встрече с тигром в Африке.  В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако  этот механизм иногда срабатывает и «без тигра», то есть без видимых причин, казалось бы. Но на самом деле причины, по которым этот защитный механизм срабатывает, находится в нашем Подсознании, в ситуации, которая явилась отправной точкой, корнем проблемы, самым первым моментом страха, который запустил автоматическую реакцию: спрятаться-убежать-замереть-напасть. 

Паническая атака может длиться 5 - 10 минут. Вред организму она не приносит. После приступа наступает резкое расслабление тела. 

Психолог помогает человеку найти триггеры и логические ошибки мышления. У клиента с ПА интерпретация происшествий (делает их мухи слона), учит реалистично, привязываясь к тут и сейчас и рационально анализировать ситуации поддавать критике алогичные мысли, помогает найти вытесненное и безболезненно вернуть в реальную жизнь. Это могут быть эмоции - злость, печаль,  отчаяние, ненависть, обида, вина и т.д.

Как логическое завершение терапии панических атак - научение  справляться с тревогой, адекватно оценивать ситуацию вокруг. Осознанно воспринимает приступ тревоги, понимая, что тревога это нормально, все живые существа испытывают её. Человек в процессе терапии учится принимать тревогу, а не избегать ее.

Помощь при панической атаке: